Każdy, kto chce zmienić swoje ciało i zrzucić zbędne kilogramy powinien zapewniać sobie regularnie odpowiednią ilość aktywności fizycznej. Każdy trening powinien zacząć się od odpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki, jest ona niezbędnym elementem każdego, prawidłowo wykonanego treningu. Może wydawać ci się, że rozgrzewka to jedynie strata czasu jednak jest to nieprawda i powinieneś o niej zawsze pamiętać. […]
Dieta owsiankowa – idealny sposób na odchudzanie
Dieta owsiankowa to jedna z opcji na zgubienie kilku zbędnych kilogramów. Stała się popularna głównie dlatego, że jest skuteczna i wyjątkowo prosta. Po pierwsze, do jej przeprowadzenia nie potrzeba wyszukanych składników ani receptur. Po drugie, wcale nie wiąże się z rezygnacją ze smacznych posiłków (o ile lubimy płatki owsiane). I po trzecie, nie trwa aż […]
Smaczna i zdrowa dieta redukcyjna. Jak pozbyć się zbędnych kilogramów, jedząc również owoce i pijąc świeżo wyciśnięte soki?
Dieta redukcyjna, jest jedną z tych diety, która pozwala wyrobić zdrowe nawyki. Stosując dietę redukcyjną, osoba odchudzająca się, musi zjadać regularne posiłki, których wartość energetyczna, obniżona jest o 500-1000 kcal. Taka dieta, jest zdrowa, umożliwia jedzenie produktów, które lubimy, oraz mamy pod dostatkiem. W przypadku urozmaicenia diety, można między posiłkami, pozwolić sobie na smaczną, oraz […]
Czy można ćwiczyć i nie zniszczyć sobie zdrowia?
Nie ma co się oszukiwać, dla większości z nas najczęściej aktywność sprowadza się do prostych codziennych czynności. Należą do nich przeważnie spacer wieczorny lub tzw. niedzielny, łikendowa wycieczka rowerowa, letnie kąpiele a zimą okazjonalnie łyżwy albo feryjna jazda na nartach. To zdecydowanie zbyt uboga ilość ruchu i najczęściej nie wystarczy do zachowania zdrowia i sprawności […]
Dieta Dukana – zasady
Odchudzanie, dieta Dukana Odchudzanie często kojarzy się nam z pewnymi wyrzeczeniami, głodówkami, do których ciężko się zmobilizować.Jest procesem, który polega na zmniejszeniu masy, w celu osiągnięcia wymarzonej sylwetki. W ujęciu biologicznym, proces ten zmierza do poprawy trawienia, spalaniu tkanki tłuszczowej i tworzeniu mięśniowej, a w efekcie końcowym do całkowitej zmiany odżywiania. Natomiast w ujęciu psychologicznym […]
Przykład diety na masę.
Składniki prawidłowej diety na masę Aby prawidłowo zadbać o zdrowy rozrost naszego ciała, należy mu zapewnić odpowiednie składniki. Dieta na mesę musi zawierać w sobie kilka najważniejszych minerałów i składników odżywczych. Należą do nich: węglowodany – to główne i najlepiej przyswajalne źródło energii dla pracujących mięśni. Do ich spalania, organizm zużywa stosunkowo niewielka ilość tlenu, […]
Jak ćwiczyć triceps
Czym jest triceps? Triceps, to stosunkowo mała grupa mięśni, jednak jeśli poświęci się jej odrobinę czasu, może zwiększyć zdecydowanie swoją objętość. W ćwiczeniach tego mięśnia przecież dokładnie o to chodzi. To umięśnione i wysportowane ramiona w szczególny sposób przyciągają uwagę, Warto zadać sobie pytanie: jak ćwiczyć triceps? Rozpoczynając ćwiczenia tricepsów należy pamiętać, że aby dobrze […]
Żelazo w naszej diecie.
W każdej zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie powinny znaleźć się produkty o dużej zawartości żelaza. Pierwiastek ten jest bardzo ważny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Najlepsza przyswajalność żelaza jest poprzez dostarczanie go pod postacią pokarmu. Dlatego tak ważne jest, aby w naszym jadłospisie znalazły się produkty bogate w ten pierwiastek. Co to jest żelazo i […]
Jak łatwo zmienić swoje nawyki żywieniowe?
Nawyki żywieniowe Nawyki żywieniowe, to nic innego jak sposób odżywiania się – wszystkie czynności związane z jedzeniem, które wykonujemy rutynowo lub naturalnie. Możemy je podzielić na dobre (zdrowe) i złe, do których należą, np.: podjadanie słodyczy, jedzenie fast foodów w szybkim tempie w ramach obiadu, czy codzienne spożywanie alkoholu. Ludzie, często uważają, że nie są […]
Czy Coca Cola Light jest rzeczywiście dietetyczna?
Brak kalorii i pełnia smaku – cudowny napój czy szkodliwa zachcianka? Cola light to popularny napój zarówno wśród osób odchudzających się, jak i tych które chcą utrzymać wagę. Wiele osób chwali ją także za smak, jest nieco mniej słodka od klasycznej wersji tego najpopularniejszego na świecie napoju. Kult szczupłego ciała i moda na zdrowe i […]